Jóga v denním životě

V těchto dnech si velmi pochvaluji svůj nápad vrátit se ke cvičení základní jógy, jejíž účinky mám ve svém životě mnohokrát vyzkoušeny. Ale jak to bývá, člověk někdy zapomene na jednoduché a účinné praktiky, a když se k nim zase vrátí, nechápe, proč s tím někdy přestal (:-))))

Na naší Zemi už nějakou dobu proudí intenzívní vesmírné energie, aby pomohly lidstvu dostat se na vyšší úroveň vědomí. Oním propojovacím článkem, který v sobě soustřeďuje jak hmotu, tak vědomí, jsou právě lidé se svými těly. Základem je, aby lidská těla byla schopna zpracovávat nové vibrace a propojit je s vědomím. Pokud jsou těla fyzicky zablokována a znečištěna, tento proces je obtížný a bolestný. A k pročištění a odblokování nejlépe poslouží jóga. Jóga v překladu znamená "sjednocení" - sjednocení těla a vědomí - a to právě potřebujeme.

Za nejlepší existující jógové cvičení vůbec pokládám elementární sestavu z Jógy v denním životě, takzvané sarva-hita ásany - cviky vhodné pro všechny. Je to vlastně rehabilitační cvičení, které má úžasné výsledky, jak vím ze své cvičitelská praxe. Mnohým cvičencům tak vyhovuje, že ani nepotřebují pokračovat dál ke složitějším ásanám. Lze snadno cvičit bez cvičitelského vedení.

Sestava na pohled vypadá velmi jednoduše, ale budete překvapeni, jak tyto jednoduché cviky dají vašemu tělu "zabrat". Nejvíce při nich obvykle "trpí" muži, třeba sportovně aktivní a zdatní, protože zjistí, jak je jejich tělo ztuhlé. Zejména vůbec nedokážou sedět na zemi se zády rovně a s nataženýma nohama, což je základní pozice pro většinu cviků ... ale to se brzy spraví (:-)))

Obrázky jsou z knihy Mahéšvaránanda: Jóga v denním životě, 1990.  Tam najdete veškeré pokyny ke cvičení jógy. (Existuje i nová publikace, ale tam je jiná sestava, ne tak dobrá.)
Celá kniha ke stažení na uložto zde.
Obrázky kliknutím zvětšíte.

Cvičení sestavy zabere asi půl až tři čtvrtě hodiny. Je třeba cvičit jógově, to znamená pomalu a v přítomném okamžiku. Sledovat veškerý pohyb a reakce vašeho těla. Je to úžasně relaxační, protože po dobu cvičení dáte své mysli volno.  Půlhodina v přítomném okamžiku, úžasný dar pro své Já ...

Je třeba cvičit denně. Mně vyhovuje cvičit brzy ráno, než vstávám. Dobré je to i navečer, kolem 17. hodiny, kdy je vaše tělo "rozhýbané" (ráno máte větší pocit "ztuhlosti"). Někomu vyhovuje cvičit před spaním. Je jedno kdy, hlavně denně.

Tuto základní sestavu je doporučeno cvičit 3 měsíce, a pak je možno dále pokračovat podle knihy. Podle mých zkušeností je pro nejlepší výsledky dobře toto doporučení dodržet. Hlavně nikam nespěchat, nic se nedá urychlit (:-))).

Už po týdnu budete cítit výsledky (odblokování krku, šíje, mizení bolesti zad), za 14 dní již budete nadšeni účinkem na fyzické tělo i psychiku, a čím déle budete cvičit, tím větší bude účinek. Budete se cítit vyrovnaní, spokojení, plní energie. Bude vás to bavit. (Pozor, až se budete cítit opravdu dobře, budete mít tendenci zapomínat na cvičení ... )

Na fyzické cvičení můžete navázat dechovým cvičením - pranajámou, což je velmi příjemé, a na ni pak přirozeně naváže meditace, při níž budete mít díky předchozímu cvičení hlavu vyčištěnou od zbytečných myšlenek ...

Tak přeju hodně úspěchů. Já mám za sebou právě měsíc pravidelného cvičení sarva hita ásan, a bolesti zad i ztuhlá šíje z počítače jsou minulostí ...

Možná vás fyzické cvičení přivede i k jógové filozofii, což je OK. Ale neradím připoutávat se k exotickým mistrům a guruům, ani k Mahéšvaránandovi, neb obvykle nejsou to, zač se vydávají.